Você tem o costume de vir no desfecho do ano e fazer as famosas probabilidades para o ano seguinte? Aquela listagem geralmente grande de coisas que você não conseguiu realizar no decorrer do ano e que acabam sendo deixadas pro ano seguinte. Normalmente são alterações que desejamos promover em nossas vidas, e até conseguimos por um tempo, porém que por ventura acabamos abandonando.
Você decidiu jogar toda a responsabilidade de tuas realizações em cima da sua força de desejo. Quantas vezes você neste momento não ouviu que é preciso ter potência de desejo para dominar um propósito? Acreditando nesta máxima, você eventualmente aproveitou a empolgação que sentimos a cada começo de ano e descreveu somente com isso pra fazer doar certo.
Não obstante, depender exclusivamente de sua potência de desejo podes ser prejudicial, porque ela não é frequente. Como esta de teu humor, alguns dias a potência de vontade desaparecerá. Seja em razão de está chovendo, está frio ou você está cansado. E é neste momento que teu plano vai por água abaixo.
A força de desejo é como um massa magra, podes ser treinada entretanto tem um limite máximo de perícia e sofre com a fadiga. A conclusão é que a potência de vontade tende a se esgotar conforme teu uso. E se não queremos revelar com a definição para atingir nossos objetivos ou até mesmo encerrar com a péssima mania de procrastinar, o que poderíamos fazer? Primeiro, é necessário localizar qual é a potência propulsora que nos impulsiona a perseguir um intuito. Depois, é necessário supervisionar atentamente seu modo no tempo em que persegue o objetivo neste instante acordado.
E somente depois, a potência de desejo surge como fração do modo. A excelente maneira de comprar sucesso em sua empreitada, é utilizar a potência de desejo como impulso inicial e depois assegurar a consistência transformando a ação em hábito. Gatilho é exatamente aquilo que diz o nome. É o que dará começo a um procedimento, quase como um lembrete.
Colocar o despertador pra tocar todo dia às sete horas dá certo para te fazer levantar da cama. Mas talvez mesmo sendo assim você sinta problemas de acordar e acaba dormindo mais. Seu gatilho não estã sendo eficiente. Mas, você poderá encontrar que programar sua cafeteira pro mesmo horário e ter o aroma do café circulando pela cada às 7 horas da manhã pode funcionar muito melhor.
Ai está seu gatilho. O que automaticamente ficará afiliado com o hábito de erguer no mesmo horário. O próximo componente do vício, a rotina, é justamente aquilo que você deseja ter como ritual diário, que por este nosso modelo é suspender às 7 horas da manhã. Finalmente o último item tem que estar claro para você. Certamente a recompensa por acordar cedo deve ser um benefício reconhecido por ti mesmo.
Pode ser um banho quente, tendo como exemplo. Se aquilo não faz sentido para ti, nem ao menos vale a pena tentar fazer daquela atividade um hábito. Quando um hábito é perigoso, tentar eliminá-lo completamente de sua vida podes não funcionar. É infinitamente mais fácil modificar a ROTINA e preservar o GATILHO e a RECOMPENSA.
- Escreva acertadamente
- Segmentar os seguidores conforme os seus interesses
- Inscrição nos conselhos de categoria (quando for o caso)
- Vacinação De Cachorro: Tire Suas Dúvidas
- Cuidados Bucais Ao Cardiopata
Todo hábito tem uma questão que o dispara e um pretexto pelo qual você o faz. O ato de fumar um cigarro poderá ser acionado pelo costume de tomar café e a recompensa podes ser um ciclo pra interromper outra atividade e relaxar. Se você sabe que tomar o café aciona teu desejo e que você o faz já que deseja uns minutinhos de intervalo, definitivamente outros hábitos poderão oferecer o mesmo Gatilho e a mesma Recompensa, mas sem os estragos do cigarro. Assim a gravidade de anotar tudo que acontece no momento em que você pratica esse vício danoso.
Entenda o porquê você faz o que você faz. Você prontamente necessita ter sentido na pele o problema que envolve o feito de variar ou elaborar um novo hábito. E não se preocupe, você não está sozinho nessa. 1. Escolha um vício descomplicado de colocar em prática. Você quer ir para academia diariamente, contudo que tal começar fazendo 10 minutos de alongamento diariamente de manhã. Aumente aos poucos a “dificuldade” de seu vício. Passe a fazer 15 minutos de alongamento, depois trinta minutos, depois comece a percorrer pelo bairro e deste modo vai. Divida teu costume em blocos de tempo.
